L'orgasme féminin
Orgasme féminin : guide complet, techniques, difficultés
Je suis une femme, j'aimerais savoir comment avoir un orgasme
Je suis un homme, j'aimerais savoir comment donner un orgasme à ma femme.
Cette page a un but informatif. Protégez-vous, respectez les choix de chacun. Toute relation sexuelle doit être librement consentie et fondée sur le respect mutuel
Qu'est ce qu'un orgasme pour la femme?
L'orgasme féminin est aujourd'hui défini comme « une sensation de plaisir intense provoquant un état de conscience modifié, accompagné de contractions de la musculature des muscles striés à l’entrée du vagin qui amènent une sensation de bien-être ». L'orgasme est le point culminant de la jouissance, à ce pas confondre avec le plaisir durant une relation sexuelle qui même câlins, caresses et communions. L'orgasme n'est pas une condition au plaisir.
En moyenne, un orgasme dure une dizaine de secondes. Le plaisir est dépendant des contractions involontaires qui sont créées par le plaisir, et le plaisir s'estompe au fur et à mesure que la fréquence rapide des contractions ralentit.
Une femme arrive à avoir un orgasme de beaucoup de manières différentes, ce qui fait qu'il n'y a pas une procédure ou un guide universel pour réussir à faire jouir une femme. Elle peut d'ailleurs avoir un orgasme avec l'aide de son partenaire ou bien par masturbation.
L'orgasme est difficile à définir, et de nombreuses femmes peuvent l'atteindre sans se rendre compte que c'en est un, et d'autres pensent atteindre l'orgasme alors que ça ne l'est pas.
Il existe différents types d'orgasmes selon la manière d'y arriver, par exemple, un orgasme par toucher clitoridien, ou vaginal, ou anal seront différents au niveau des sensations.
Les 7 organes qui permettent à une femme d'avoir un orgasme
Certaines femmes vont juste à devoir stimuler un organe pour réussir à jouir, des fois c'est la combinaison de plusieurs qui peut être déclenchant.
1. LE CLITORIS: C'est une spécificité du corps de la femme d'avoir un organe qui soit uniquement dédié à son plaisir. Le clitoris est doté d’environ 8000 terminaisons nerveuses et en fait donc une zone particulièrement érogène. Les femmes vont pouvoir atteindre l'orgasme selon ce qui les stimulent: pression forte, pression très légère, mouvements circulaires, de haut en bas, effleurement, en continu, par combinaison, un point précis au niveau du clitoris.. C'est parfois au millimètre près, chaque femme doit s'explorer pour savoir la zone qui la fera monter, et son partenaire en être au courant. Les femmes qui ont des orgasmes plus facilement par stimulation du clitoris ont un plaisir dit "clitoridien" et enfin certaines peuvent avoir un "orgasme par plaisir anal"
2. LE VAGIN: Juste la pénétration est très rarement l'élément suffisant pour donner un orgasme, il s'agit souvent d'un angle ou d'une combinaison EN MEME TEMPS que la pénétration qui fait que le plaisir pourra monter. Cependant, certaines femmes peuvent avoir leur orgasme uniquement s'il y a pénétration, on parle alors de femmes au plaisir "vaginal". Avoir un grand pénis n'est pas une condition puisque ce sont les 3 premiers centimètres à l'entrée du vagin qui sont les plus sensibles.
C'est là aussi qu'on peut retrouver le point G, zone à quelques centimètres de l'entrée du vagin, dont l'orgasme créé après la stimulation de cette zone peut être différent selon les femmes, ou inexistant.
3. LA VULVE: La vulve et toute la zone autour de la vulve est très innervée et c'est notamment pour cette raison que beaucoup aiment lors de la pénétration la sensation de frottement sur cette zone, de la vulve à l'anus.
4. LE BASSIN ET LE PERINEE: Les mouvements du bassin faits naturellement par la femme au moment d'avoir un orgasme, et tous les muscles internes qui se contractent participent à pouvoir donner l'orgasme.
5. LE MENTAL: Il faut absolument être dans un état psychologique de relaxation et avoir l'esprit vide pour permettre aux stimulations physiques d'avoir un impact sur le système nerveux, qui se met en route seulement en cas d'excitation.
6. LA POITRINE: on peut même parler d'orgasme mammaire dans certains cas
7. LES ZONES EROGENES: C'est souvent la combinaison de plusieurs éléments qui permettent d'accéder à un orgasme. Au delà de cela, il ne faut pas négliger les autres zones que la partie génitale: la bouche, la poitrine, les caresses, les fesses, les hanches, l'anus sont des zones qui peuvent être stimulées en même temps que la vulve, le clitoris ou le vagin. Mais chaque femme a sa combinaison, qui peut parfois changer au cours du temps.
Il est important de garder en tête que l'orgasme est le résultat d'une excitation physique mais aussi et surtout d'une excitation émotionnelle. Prendre le temps de faire monter l'excitation par des préliminaires longs, de jouer sur son imaginaire, de multiplier les caresses et les baisers seront facilitateurs vers l'orgasme.
Comment atteindre l’orgasme féminin? :
comprendre pas à pas
La jouissance féminine par masturbation en étant seule
En 1953, le scientifique Alfred Kinsey montrait que 45 % des femmes parviennent à l’orgasme en se masturbant en 3 minutes ou moins. En 1976, Shere Hite montre que 95 % des femmes atteignent toujours l’orgasme par masturbation.
"En France plus qu’ailleurs, l’accès des femmes à l’orgasme semble freiné par une sexualité de couple encore trop “phallocentrée”», c’est-à-dire tournée vers la pénétration", explique François Kraus, directeur de l’étude Ifop sur Les Françaises et l’orgasme. Il a été normalisé et intériorisé que l'homme doit être le moyen pour donner du plaisir. de même, une autre étude de l'Ifop sur le gap orgasm entre les hommes et les femmes dit qu' " une femme sur quatre (26%) déclare ne pas avoir joui au cours de son dernier rapport sexuel"
Les tissus à l'intérieur du vagin doivent être sensibilisés. Se masturber seule, c'est apprendre à ressentir du plaisir en commençant par vous-même, en explorant votre intérieur avec un ou deux doigts, ou grâce à des sextoys. Il y en a notamment qui combinent vibrations et bras vers le haut pour stimuler la zone du point G. Cela demande de la patience pour commencer à ressentir.
Se masturber seule permet de lâcher prise sur l'aspect esthétique. La femme n'a pas à réfléchir sur la tête qu'elle fait, ou la peur d'être jugée. Inconsciemment, en étant accompagnée de son partenaire, elle va s'obliger à contrôler certains aspects esthétiques de son visage, se poser des questions sur sa transpiration, sur si elle est rouge... ce qui empêche le lâcher-prise qui lui permet d'avoir son orgasme lorsqu'elle est seule.
Orgasme clitoridien VS orgasme vaginal
L’orgasme clitoridien et l’orgasme vaginal sont souvent présentés comme deux expériences distinctes, mais la recherche en sexologie montre qu’ils sont intimement liés. Le clitoris, dont la partie visible n’est qu’une petite portion d’un organe beaucoup plus vaste en forme de « Y », s’étend autour du vagin et est stimulé aussi bien de manière externe (par caresses directes) qu’interne (par pénétration) (O’Connell, Journal of Urology, 1998). Ainsi, ce que l’on appelle orgasme vaginal implique en réalité une stimulation indirecte des racines du clitoris, notamment via la zone dite du point G. L’orgasme clitoridien est généralement plus facile à atteindre, surtout lors de la masturbation, tandis que l’orgasme vaginal survient souvent en complément d’une stimulation externe du clitoris.
Plutôt que d’opposer ces deux formes, les sexologues recommandent de les voir comme des variations d’une même réponse orgasmique, propres à chaque femme. Intégrer les deux types de stimulation lors des rapports permet d’augmenter significativement les chances d’atteindre l’orgasme et d’enrichir la palette de sensations sexuelles: aller chercher le point G, faire des petits cercles avec deux doigts sur le clitoris, puis revenir à l'intérieur à l'entrée du vagin, puis remonter jusqu'au point G, puis stimuler l'intérieur et l'extérieur en même temps...
Orgasme mammaire ou boobgasm
Souvent méconnu et inexploré, l'orgasme par la zone des mamelons est pourtant bien réel. La poitrine, les mamelons et les tétons sont des zones érogènes très sensibles, parfois autant que les zones de la verge ou du clitoris. 1 femme sur 3 serait d'ailleurs capable d'atteindre l'orgasme par ce biais. L'expérience du plaisir mammaire doit être considéré avant tout comme une exploration sans pression, ni come une recherche de performance. Chaque corps est différent et ne réagit pas de la même manière.
Dans une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine, les tétons sont - de la même manière que le clitoris ou le vagin - connectés au cortex sensoriel génital. C'est donc la même zone du cerveau qui est activée qu'on stimule les tétons, le clitoris ou le vagin.
Par ailleurs, "les tétons sont des points de contacts pour la libération de l'ocytocine, aussi connue sous le nom de l'hormone de l’amour et de l’attachement" rappelle la sexologue Eve Monnet (cf www.eve-monnet.com), bien que ce soit sous condition de bonne concentration mentale (lâcher prise) sans distraction cognitive.
La peau des seins étant extrêmement fine et sensible, il est souvent préférable d'utiliser un baume hydratant pour que la stimulation de la poitrine ne soit pas irritante ou inconfortable. De plus, la douceur est le maître mot pour cette zone extrêmement fragile bien qu'il soit possible de sucer, lécher, pincer et mordiller, voir même d'utiliser des pinces à tétons pour laisser les mains libres pour explorer d'autres endroits en même temps. Il est à prendre en compte que certaines femmes peuvent avoir des difficultés à se concentrer sur leur plaisir sur 2 endroits simultanés.
Par ailleurs, la poitrine est une zone extrêmement sensible aux différences de températures, n'hésitez pas à jouer à l'aide de glaçons (à laisser un peu dans la bouche auparavant pour éviter les brûlures) ou avec les bougies de massage parfumées vendues en sexshop (éviter de le laisser couler sur la peau directement au risque de créer aussi des brûlures).
Contrairement aux autres types d'orgasmes, l'orgasme mammaire donne généralement envie à la personne qui l'a de continuer avec plus d'ardeur la relation sexuelle puisque c'est un excitant important.
Il est possible que certaines femmes l'expérimentent aussi en allaitant, puisque la lactation est générée par les hormones d'ocytocine.
Soyez patients.es, l'orgasme mammaire s'apprivoise et peut parfois prendre du temps à arriver, et pas dès la première fois. Ne commencez pas directement avec les pinces à tétons au risque que ce soit désagréable. Allez-y progressivement en allant de
- l'effleurement du tour de l'aréole sans toucher le téton pour se préparer psychologiquement et se créer un sentiment d'anticipation
- faire de petits cercles en se rapprochant du téton pour créer une montée de tension
- terminer avec le toucher direct du téton par pincement ou roulement entre les doigts. Alterner la pression et les mouvements
Certaines personnes n'apprécient pas qu'on leur stimule la poitrine, ce qui est aussi normal puisque les goûts sexuels dépendent de chacun. C'est donc aussi une préférence à respecter.
Orgasme anal
L'orgasme anal peut faire l'objet d'un tabou mais la zone anale reste, sans conteste, une zone concentrée en terminaisons nerveuses qui peut largement augmenter le plaisir, à condition que ce soit consenti.
Que ce soit par une pratique de l'anulingus en préliminaire, juste par l'effleurement d'un doigt sur la zone, avec un sextoy ou par la pratique de la sodomie, le plaisir anal peut être associé au plaisir clitoridien, vaginal et mammaire. Ce serait dommage de s'en priver.
Les critères pour faciliter le plaisir féminin
EN RENFORCANT SES MUSCLES VAGINAUX: L'orgasme, physiquement, pour la femme, se fait au moment de contractions rapides des muscles pelviens avec une fréquence d'environ chaque 0,83 secondes. Au plus vous renforcerez vos muscles, au plus ils seront susceptibles de se contracter rapidement et donc d'accéder à l'orgasme. Vous pouvez notamment utiliser les exercices de Kegel.
LA RESPIRATION: Respirer profondément active le plaisir. Favorisez une Inspiration par le nez, sentez votre ventre se gonfler, bloquez l’air 2 secondes, puis soufflez par la bouche. L'opération est à répéter 5 fois pour que l'esprit soit plus relaxé et les sens plus éveillés.
EN UTILISANT CERTAINES POSITIONS: Ces positions peuvent permettre une pénétration plus profonde où le pénis pourra avoir un angle pour toucher la zone du point G ou les frontières du col de l'utérus qui sont plus sensibles. Attention pourtant que ce ne soit pas douloureux, communiquez avec votre partenaire. En cas de douleurs, l'orgasme sera absolument impossible. En plus de la position, le rythme et l'intensité du rapport peut avoir un impact, souvent mieux géré lorsque la femme est au-dessus.
- La levrette: La position de yoga de la vache (marjaryasana-bitilasana) ou levrette avec le dos creusé et la tête vers le haut
- l'andromaque ou l'andromaque inversée
- le missionnaire avec les jambes relevées
- le lotus
EN UTILISANT DES ACCESSOIRES : L'utilisation de sextoys peut parfois aider, lorsque l'un des deux partenaires a besoin d'une pause ou pour créer un stimuli simultané. Certaines femmes n'ont d'orgasme que par stimulations clitoridiennes, vaginales et/ou anales combinées.
LA LUBRIFICATION: Un manque de lubrification peut parfois rendre le rapport incommodant même si la femme ne s'en rend pas forcément compte. Même une légère gêne sur le va-et-vient peut freiner l'arrivée de l'orgasme. Vous pouvez utiliser plus de lubrifiant.
L'Orgasme multiple féminin : mécanismes et comment y parvenir
L’orgasme multiple féminin se définit comme la capacité d’une femme à ressentir plusieurs orgasmes successifs lors d’un même rapport sexuel, sans passer par une phase réfractaire comme c’est le cas chez la majorité des hommes (Masters & Johnson, Human Sexual Response, 1966).
Ce phénomène est rendu possible par la particularité de l’anatomie féminine, notamment l’extrême sensibilité du clitoris qui compte environ 8 000 terminaisons nerveuses (O’Connell et al., BJU International, 2005).
Pour favoriser les orgasmes multiples, il est essentiel de
- privilégier une stimulation progressive et variée
- de maintenir une excitation constante sans sur-stimulation douloureuse
- de laisser à la partenaire le temps de récupérer entre deux pics d’intensité.
La communication joue un rôle central : certaines femmes apprécient la continuité des caresses clitoridiennes après l’orgasme, tandis que d’autres ont besoin d’un changement de rythme ou d’une alternance avec la pénétration ou la stimulation des zones érogènes secondaires. La respiration profonde, la détente corporelle et les exercices de Kegel peuvent également intensifier la réponse orgasmique et augmenter les chances d’atteindre un orgasme multiple.
Après un orgasme, les parties génitales de la femme peuvent avoir un extrême sensibilité, voir être un peu douloureux. Assurez-vous que la partenaire est d'accord pour continuer avant d'essayer de lui donner un nouvel orgasme.
Pourquoi je n’arrive pas à avoir un orgasme avec mon partenaire par pénétration – causes et solutions
L'habitude d'avoir un orgasme seule par masturbation
Il peut arriver que les femmes soient habituées à avoir leur orgasme seule. Depuis petites, et par exploration progressive, elles ont développé une méthode pour atteindre un orgasme (sur le ventre, jambes serrées par exemple) mais ne réussissent pas à l'atteindre avec leur partenaire. Que faire quand je me dis: "je peux avoir un orgasme seule mais pas accompagnée".
Il est déjà important de prendre en compte que l'orgasme par masturbation par habitude est mécanique et permet d'atteindre son objectif en moins d'une minute ou un peu plus. Le geste est précis, connu et automatique. En couple, il faut réapprendre certaines choses:
Vous pouvez comment en testant par le fait que votre partenaire vous masturbe:
1. La masturbation lors d'une relation avec un partenaire n'est pas la même que celle effectuée toute seule. En effet, si vous faites le même geste mécanique de masturbation pendant la pénétration il y a une forte probabilité pour que ça ne fonctionne pas. Il faut réapprendre à avoir une masturbation qui soit consciente. Travailler sur la respiration et faire monter la pression sexuelle, ne pas avoir un geste constant mais alterner les moments de masturbation, arrêter un peu pour augmenter la frustration et la tension sexuelle, puis reprendre la stimulation.
2. Etre patients. La masturbation va demander plus de temps, il faudra donc accepter que ce ne soit pas aussi rapide que ce dont vous avez l'habitude, et il faudra que lui soit aussi d'accord pour être patient et vous laisser le temps de monter en tension un peu à la fois, jusque 15, 20, 30 minutes.
3. Apprendre à votre partenaire les mouvements qui vous plaisent pour qu'il puisse essayer de le reproduire, guidez-le et soyez patientes. Sachez cependant que la femme peut être multi-orgasmique, c'est-à-dire qu'elle a plusieurs moyens d'atteindre son orgasme. Si vous réussissez à avoir votre orgasme seule par masturbation jambes serrées et sur le ventre par exemple, ce ne sera peut-être pas possible de le reproduire pendant la pénétration, même avec toutes les bonnes volontés des deux parties. Essayez d'envisager un orgasme par différents moyens. Explorez!
Soit vous souhaitez absolument avoir votre orgasme par pénétration, dans ce cas, assurez-vous que:
1. L'impossibilité d'avoir un orgasme par pénétration peut parfois être une conséquence post-traumatique. Il faut dans ce cas aller consulter un sexothérapeute.
2. Il faudra sûrement mélanger la pratique de la pénétration vaginale et de la masturbation. (blended orgasm ou pénétration vaginale assistée). Soit vous vous touchez vous-même, soit votre compagnon vous touche en même temps qu'il vous pénètre.
Dans tous les cas, même s'il n'y a pas d'orgasme, l'essentiel est d'avoir du plaisir. Au plus vous vous concentrez et vous vous mettrez la pression pour avoir un orgasme, au moins vous réussirez à lâcher prise, et au moins il y a de chance de réussir à avoir un orgasme. Explorer ensemble son plaisir, sa sexualité sans se donner d'objectif est la meilleure manière de passer le meilleur moment et d'arriver à ses fins.
Communiquer sur ses angoisses pour réussir à jouir.
Ne pas réussir à atteindre l’orgasme lors de rapports pénétratifs, tout en y arrivant seule, est une situation fréquente et normale. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer. Tout d’abord, la stimulation clitoridienne est souvent insuffisante pendant un rapport classique : or, plus de 70 % des femmes ont besoin d’une stimulation directe ou indirecte du clitoris pour jouir (Laumann et al., Archives of Sexual Behavior, 2006).
Ensuite, des éléments psychologiques entrent en jeu : peur de décevoir, difficulté à lâcher prise, anxiété de performance ou manque de communication peuvent inhiber la réponse orgasmique. Le rythme ou la profondeur de la pénétration peut également ne pas correspondre aux préférences individuelles, tout comme certaines positions sexuelles qui ne favorisent pas le frottement du clitoris. Enfin, des facteurs relationnels comme le manque de confiance, une intimité émotionnelle fragile ou des blocages liés à l’éducation et aux tabous autour du plaisir féminin peuvent limiter l’accès à l’orgasme en couple.
La solution passe souvent par une meilleure communication des désirs et besoins, l’intégration de la stimulation clitoridienne pendant la pénétration (avec les doigts, la bouche ou un sextoy), l’expérimentation de positions qui favorisent le contact clitoridien (comme l’andromaque ou le missionnaire avec un coussin sous le bassin), et une approche plus progressive centrée sur le plaisir plutôt que sur la « performance ». Dans certains cas, des exercices de respiration, de pleine conscience ou un accompagnement sexologique peuvent aider à lever les blocages et à retrouver une sexualité épanouie en couple.
Blocages physiques
Au delà de l'aspect psychologique, la jouissance passe lorsqu'il y a un complet lâcher prise. Elle ne peut se faire s'il existe des douleurs. C'est notamment le cas dans le cadre de dyspareunies (douleurs pendant les rapports sexuels, de sécheresse vaginale ou de période post-accouchement. Tant que ces douleurs.
En résumé: le conseil Libisanté
Toutes les femmes peuvent avoir un orgasme, même s'il arrive très rarement pour chaque relation sexuelle. Chacune a son propre mode d'emploi qu'elle doit découvrir par elle-même ou aidée par son conjoint. L'orgasme peut être atteint par plaisir clitoridien, vaginal, anal ou combiné et demande la stimulation de nombreuses parties du corps en plus des parties génitales puisque l'orgasme féminin est aussi souvent émotionnel.
On peut parler de trouble de l'orgasme pour les femmes qui ont une impossibilité d'atteindre l'orgasme.
Sources
www.youtube.com/@Charlesco - Ce Qu'On Ne Vous Dit Pas Sur l'Orgasme Féminin
Orgasme féminin : que faut-il savoir sur l'orgasme chez la femme ? (passeportsante.net)
Kinsey, la psychanalyse et la théorie de la sexualité - ScienceDirect
La POSTURE Marjaryasana-Bitilasana : CAT and COW – Les Amazones Parisiennes
Sexualité : l’orgasme vaginal existe-t-il vraiment? (lefigaro.fr)
La Fabuleuse histoire du clitoris, Jean-Claude Piquard, Ed. Blanche
La Revanche du clitoris, Damien Mascret, Ed. La Musardine
"#tasjoui?" : Enquête sur le « Gap orgasm » entre hommes et femmes - IFOP
5 techniques pour pouvoir jouir avec la pénétration ! - Secret Thérapy (secret-therapy.fr)
www.youtube.com/@secrettherapybyjessicapirb9988 - Pourquoi se masturber pendant la pénétration ?
Orgasme mammaire : comment l'atteindre ? - www.eve-monnet.com
L’orgasme mammaire : explorer un plaisir intense - Les Caprices d’Alice