L'anulingus
Devenir un.e pro de l'anulingus
Découvrez comment pratiquer l’anulingus en toute sécurité, avec conseils d’hygiène, risques à connaître et réponses aux questions fréquentes.
Cette page a un but informatif. Protégez-vous, respectez les choix de chacun. Toute relation sexuelle doit être librement consentie et fondée sur le respect mutuel
Fun fact: Le mot "anulingus" est beaucoup plus récent que la pratique elle-même.
Les historiens retrouvent des représentations et des descriptions de cette pratique dans plusieurs civilisations anciennes, mais le terme médical "anulingus" n'a été popularisé qu'au XXᵉ siècle.
Qu'est ce que l'anulingus?
Oxford Language le définit comme " Pratique sexuelle bucco-génitale associant la bouche du partenaire et l'anus de l'autre partenaire.", c'est à dire, le fait de lécher, d'embrasser l'anus de son/sa partenaire.
Même si les hommes restent en majorité ceux qui sont actifs (celui qui agit a contrario du rôle passif de celui qui "subit") avec 25% des hommes disent avoir déjà pratiqué l'anulingus , une étude de l'IFOP de 2019 indique une " propension des femmes à assumer un rôle sexuel plus actif transparaissant aussi dans l’adoption de comportements transgressant les normes de genre telles que la pénétration digitale de l’anus de son partenaire (22%) ou l’administration d’un anulingus à un homme (15%)."
Si vous souhaitez l'évoquer de manière plus poétique, vous pouvez le faire à la manière de Guy de Maupassant en parlant de "feuille de rose", l'anus étant la "rose des vents", mieux que pour les Anglais qui l'appellent Ass-licking (léchage de fesse littéralement).
Pourquoi l'anulingus peut-il procurer du plaisir ?
Certaines personnes apprécient particulièrement la stimulation de la région anale, tandis que d'autres n'y trouvent aucun plaisir ou ressentent une gêne. Il n'existe pas de technique universelle pour donner du plaisir lors d'un anulingus : la sensibilité, les préférences et les sensations varient d'une personne à l'autre.
Cependant, anatomiquement, "Toute la zone anale externe et interne est fortement vascularisée et innervée. Ses terminaisons nerveuses "internes" captent de manière particulièrement sensible les sensations de pression et de distension. Tandis que celles externes captent les frottements et les changements de température." assure le docteur Coralie Trinh Tie; cette richesse en terminaisons nerveuses explique en partie pourquoi la stimulation de cette région peut être agréable pour certaines personnes.
Pour les hommes, il existe ce qui s'appelle le point P (pour prostate ou postérieur) qui est aussi une zone hautement érogène.
Chez certaines personnes, la stimulation de la région anale ou de la prostate peut participer à l'excitation sexuelle et au plaisir. Les sensations et les réactions sexuelles varient toutefois considérablement d'une personne à l'autre : certaines personnes peuvent ressentir une excitation importante, tandis que d'autres n'éprouvent pas de plaisir particulier.
Pour certaines personnes, l'anulingus peut aussi s'intégrer à d'autres pratiques, notamment comme prélude à une pénétration anale ou à l'utilisation d'un sextoy anal.
Comment parler d’anulingus avec son/sa partenaire
Aborder l’anulingus avec son ou sa partenaire demande à la fois de la communication ouverte et une bonne compréhension des aspects psychologiques liés à l’intimité.
D’un point de vue scientifique, les recherches en sexologie montrent que la verbalisation des désirs et des limites favorise la confiance et renforce la complicité dans le couple. Pour parler d’anulingus sans malaise, il est conseillé d’utiliser un langage clair, bienveillant et non jugeant, en exprimant ses envies sous forme de propositions (“j’aimerais essayer…”) plutôt que d’exigences.
La psychologie du consentement souligne aussi l’importance du consentement continu : chacun a le droit de dire “oui”, “non” ou “stop” à tout moment, même après avoir accepté au départ. Cela réduit la pression et permet à l’expérience de rester agréable et sécurisante.
Les couples qui discutent régulièrement de leurs fantasmes sexuels et de leurs limites personnelles ont plus de chances de vivre une sexualité épanouissante et respectueuse. Enfin, il peut être utile d’instaurer des signaux verbaux ou non verbaux pour indiquer confort ou inconfort, renforçant ainsi la confiance et la liberté d’explorer de nouvelles pratiques comme l’anulingus.
Les tabous autour de l'anulingus
Malgré une diffusion croissante de la sexualité anale dans les vécus intimes des Français·es, de profonds tabous culturels et identitaires subsistent, notamment autour de l’anulingus et de la sodomie.
L’enquête IFOP pour LELO met en lumière que la stimulation orale de la zone anale (l’anulingus) n’est pas marginale : 34 % des hommes déclarent avoir déjà donné un anulingus à un·e partenaire et 33 % des femmes disent l’avoir déjà fait, ce qui montre que cette pratique, souvent perçue comme taboue, est partagée de manière comparable entre les sexes ; elle fait désormais partie du répertoire sexuel ordinaire de nombreux couples.
Parallèlement, 52 % des hommes indiquent avoir déjà été pénétrés analement, un chiffre qui, s’il témoigne d’une évolution des comportements, s’accompagne encore d’une stigmatisation importante : près de 37 % des hommes considèrent que la passivité anale nuit à leur image de masculinité, et 28 % associent encore les rapports anaux à l’homosexualité, malgré leur large diffusion. Ces résultats montrent que la pratique sexuelle anale, qu’il s’agisse d’anulingus ou de pénétration, reste un domaine où les représentations sociales, les tabous et les clichés influencent les discours et les comportements, même si les chiffres d’expérimentation attestent d’une transformation progressive des normes intimes.
Anulingus et premières fois : à quoi s’attendre et conseils pour débuter en douceur
La première expérience d’anulingus peut susciter à la fois curiosité et appréhension. Il est normal de ressentir une certaine gêne psychologique ou un léger inconfort corporel lors des premiers essais, car cette pratique intime touche une zone sensible et encore taboue.
Pour bien vivre son premier anulingus, la clé réside dans une communication ouverte avec son/sa partenaire : parler de ses envies, de ses limites et instaurer une atmosphère détendue aide à réduire la nervosité.
Les spécialistes en sexologie recommandent d’avancer par étapes douces :
- commencer par des caresses autour de la zone
- utiliser un lubrifiant adapté et s’assurer d’une bonne hygiène pour plus de confort.
Les sensations de la première fois varient d’une personne à l’autre : certaines peuvent ressentir un mélange de surprise, de plaisir et de vulnérabilité, d’autres auront besoin de plusieurs essais pour se sentir à l’aise. Pour les partenaires novices, il est essentiel de progresser lentement, de rester attentif aux réactions et d’accepter que l’on puisse arrêter à tout moment si cela devient inconfortable. Bien préparée et respectueuse, une première expérience d’anulingus peut devenir une source de découverte sensorielle et de complicité renforcée dans le couple.
Vous pouvez vous tenir la main tout au long de l'acte, ce qui permet de créer une connexion, une proximité et une intimité qui peut difficilement être ressentie dans d'autres situations.
La préparation à l'anulingus et Acte de l'anulingus
Une bonne préparation à l’anulingus est essentielle pour garantir confort, sécurité et plaisir partagé.
Comment se préparer à un anulingus ? Hygiène et confort
Une préparation simple suffit généralement avant un anulingus. Il n’est pas nécessaire de chercher à obtenir une sensation de propreté parfaite : la région anale peut être propre sans être débarrassée de toute trace ou odeur naturelle.
il est recommandé que le ou la partenaire recevant prenne une douche préalable afin d’éviter toute gêne liée aux odeurs, en veillant à bien sécher la zone anale, car l’humidité peut modifier les odeurs naturelles.
De son côté, la personne donnant l’anulingus doit également adopter une hygiène bucco-dentaire irréprochable: lavez vous les dents
Une douche à deux, intégrée aux préliminaires, favorise la détente corporelle et mentale, élément clé pour réussir un premier anulingus ou approfondir la pratique.
Une douche classique suffit-elle ?
Une douche ou une toilette habituelle permet de nettoyer la région anale. Il suffit de laver doucement la partie externe de l’anus et la peau qui l’entoure, avec de l’eau et, si besoin, un savon doux non parfumé. Il n’est pas nécessaire de nettoyer l’intérieur du rectum pour pratiquer un anulingus. Le NHS recommande également un lavage doux et un séchage soigneux de la région anale, en évitant les produits parfumés.
Après le lavage, il est préférable de bien sécher la zone, sans frotter vigoureusement. Une serviette propre utilisée en tamponnant doucement permet de limiter les irritations.
Faut-il faire un lavement rectal avant un anulingus ?
Non, le lavement rectal n’est pas indispensable. Anticiper avec une poire de lavement peut être un plus pour certaines personnes, sans être obligatoire ; à défaut, un nettoyage soigneux à l’aide d’un gant de toilette suffit. Le rectum ne contient pas en permanence des selles : une partie du contenu fécal reste habituellement plus haut dans le côlon jusqu’au moment où le besoin d’aller à la selle apparaît. Il est donc possible qu’il n’y ait aucune selle dans le rectum au moment de l’anulingus, mais la présence occasionnelle d’une petite quantité de matière fécale reste possible et normale.
Le lavement peut être un choix personnel pour certaines personnes, mais il ne constitue pas une condition médicale nécessaire à la pratique de l’anulingus.
Attention au nettoyage excessif
Chercher à être « parfaitement propre » peut au contraire provoquer une irritation. Les lavements répétés ou réalisés avec trop de pression peuvent fragiliser la muqueuse rectale et entraîner une irritation ou de petites lésions. Ils peuvent également éliminer une partie du mucus qui contribue à protéger cette muqueuse.
Il est donc préférable d’éviter les produits parfumés, désinfectants ou agressifs autour de l’anus et de ne pas multiplier les lavages. Une hygiène douce et habituelle est suffisante.
Enfin, une légère odeur corporelle ou la possibilité d’une petite trace de selles ne signifie pas que la personne est « sale » et ne constitue pas, en soi, une raison médicale d’éviter l’anulingus. Si cette éventualité inquiète l’un des partenaires, mieux vaut en parler simplement plutôt que de multiplier les pratiques de nettoyage.
Anulingus et décontraction: la recette simple
Il faut que la personne à qui on le fasse soit la plus relaxée et relâchée possible, forcer le passage n'est pas à envisager!
Pour cela, on peut imaginer une douche ensemble. Vous commencez les préliminaires et (après s'être bien séchées), tu vas au niveau des cuisses, des fesses, tu commences avec un doigt en surface en faisant des mouvements de petits ronds avec les pouces sur l'anus. La douceur est très importante; Il faut que les deux partenaires se sentent prêts et soient à l'aise.
Il vaut mieux ne pas aller directement sur la partie anale. Prendre son temps en léchant les parties autour et en faisant de nombreux détours autour de la zone permettront de donner du temps pour la décontraction anale et de faire monter la tension sexuelle.
ASTUCE : La levrette ou le fait que les deux partenaires soient sur le ventre sont des positions qui peuvent être confortables même si chacun choisit pour être le plus à son aise.
Prendre et donner du plaisir avec l'anulingus
La réussite de l’anulingus repose avant tout sur une approche progressive et attentive, dans laquelle le plaisir se construit par étapes.
L'HUMIDIFICATION
L’humidification naturelle de la zone, obtenue par une salive fluide et répartie progressivement mais abondamment, améliore le confort et prépare les tissus à la stimulation. Vous pouvez, soit l'appliquer à la main en récupérant votre salive de la bouche, ou la faire couler directement.
La salive peut humidifier temporairement la zone, mais elle s'assèche rapidement et ne remplace pas nécessairement un lubrifiant adapté.
Surtout, privilégier un contact doux et progressif plutôt que de cracher, le son est très disgracieux et pourrait facilement rompre la magie du moment. La salive peut également s'assécher rapidement et ne remplace pas toujours un lubrifiant adapté.
LES POSITIONS
Une fois que le ou la partenaire est suffisamment détendu·e, il est possible d’accompagner la stimulation en écartant délicatement les fesses, tout en maintenant un contact rassurant par des caresses continues.
Plusieurs positions peuvent être adoptées:
- la levrette qui permet d'avoir un accès facile avec le receveur positionnée à 4 pattes
- le receveur sur le dos, les jambes relevées en l'air par le donneur qui est sur le ventre ou accroupi en tenant les jambes.
- un 69 en anulingus double ou en anulingus -fellation / cunilingus
STIMULER LES ZONES NERVEUSES PERIPHERIQUES
Certaines personnes préfèrent commencer par les zones autour de l'anus afin de prendre progressivement leurs repères et de favoriser la détente. En effet, privilégier une exploration périphérique favorise l’excitation et la détente, qui peut parfois être plus efficace qu'une stimulation directe : caresses autour de la zone, légers mordillements, souffle sur une zone humide, mouvements circulaires lents et pressions légères permettent d’activer les nombreuses terminaisons nerveuses anales tout en favorisant le relâchement musculaire.
Varier le rythme (lent puis plus soutenu), la pression (superficielle ou plus appuyée) et la direction des gestes permet d’éviter l’accoutumance sensorielle et d’augmenter le plaisir ressenti sans créer d’inconfort.
STIMULER L'ANUS POUR UN MAXIMUM DE PLAISIR
"Pour donner du plaisir à votre partenaire, passez votre langue dans le pli de l'anus et plaquez-la contre l’anneau, lapez avec toute votre langue molle, comme une glace, ou titillez les plis de peau avec la pointe d’une langue dure. Léchez de bas en haut, donnez des petit coups de langue ferme, faites des cercles lents et appuyés, faites vibrez votre langue, embrassez en utilisant l’intérieur de vos lèvres." (Source: doctissimo) Vous pouvez aussi faire des ronds autour de l'anus. Appliquez-vous à toujours y aller en douceur.
Quand les deux partenaires sont plus décontractés, vous pouvez utiliser la pointe de la langue. Vous pouvez juste lécher sur la partie extérieure ou rentrer un peu langue si vous le souhaitez. Le plat de la langue est relaxant, la pointe sera plus excitante. Variez et amusez-vous. Pour les plus à l'aise, vous pouvez aussi aspirer au niveau de l'anus, vous ne serez pas déçus.
Pour plus de plaisir, vous pouvez combiner les pratiques en insérant un doigt (que vous aurez sucé auparavant pour qu'il soit bien humide) quand l'anus est bien dilaté, tout en continuant à lécher. Certains partenaires apprécient l’association de la stimulation orale avec des caresses manuelles synchronisées : certains partenaires apprécient que la stimulation reste externe, tandis que d’autres peuvent souhaiter une approche légèrement plus engagée, toujours de façon mesurée et progressive.
Pour rappel, il est toujours nécessaire d’utiliser un lubrifiant à base d’eau, compatible avec les muqueuses anales et buccales, sans parfum ni agents irritants.
ASTUCES PRATIQUES pour plus de confort et de plaisir:
- Toujours conserver une gestuelle régulière et cohérente : en cas de stimulation interne légère, maintenir le même sens de mouvement au risque de créer des flatulences.
- Garder toujours les mains actives pour continuer à caresser et stimuler
- Prendre son temps : une stimulation lente et prolongée favorise une expérience plus intense et plus sécurisante.
- Ne pas se fier uniquement à la salive : elle peut s’assécher rapidement ; un lubrifiant adapté améliore la fluidité et réduit les sensations de frottement.
- Observer les réactions corporelles : respiration, mouvements du bassin ou tension musculaire sont de précieux indicateurs pour ajuster le rythme.
Adoptée avec douceur et écoute, cette approche transforme l’anulingus en une pratique de plaisir intime maîtrisée, favorisant la détente, la confiance mutuelle et une expérience sensorielle profondément agréable pour les deux partenaires.
Anulingus douloureux : pourquoi et que faire ?
Un anulingus ne devrait pas être douloureux. Une gêne ponctuelle peut toutefois survenir, notamment lorsque
- la personne est peu détendue
- les frottements sont importants
- la lubrification est insuffisante.
- Les muscles de la région anale peuvent également se contracter en cas de tension ou d'appréhension, ce qui peut rendre les sensations inconfortables.
Une douleur peut aussi être liée à une irritation locale, notamment après un nettoyage trop important ou des frottements répétés. Certaines affections de la région anale peuvent également provoquer des douleurs : fissure anale, hémorroïdes, infection ou inflammation. Une fissure anale peut notamment provoquer une douleur importante et parfois un saignement rouge vif ; les hémorroïdes peuvent également entraîner une douleur, une gêne ou des saignements.
Que faire en cas de douleur pendant un anulingus ?
Si une douleur apparaît, il est préférable de s'arrêter plutôt que de chercher à la supporter. Une lubrification adaptée, des mouvements plus doux et le fait de prendre davantage de temps pour se détendre peuvent limiter les douleurs liées aux frottements ou à la tension musculaire. Mais ces mesures ne permettent pas de traiter une fissure, une hémorroïde douloureuse ou une infection : lorsque la douleur persiste, il faut rechercher sa cause.
Une douleur persistante, importante ou accompagnée de saignement doit conduire à interrompre la pratique et, si nécessaire, à demander un avis médical. Une douleur anale importante, une douleur qui ne s'améliore pas après quelques jours ou un saignement rectal justifient notamment une consultation.
En cas de fissure anale connue, il est préférable d'attendre sa guérison avant toute pratique susceptible de solliciter ou d'irriter la zone.
Une douleur anale n'est donc pas quelque chose qu'il faut systématiquement attribuer à la pratique sexuelle : elle peut avoir de nombreuses causes et ne permet pas, à elle seule, de déterminer l'origine du problème.
Anulingus : quels sont les risques pour la santé et les erreurs à éviter ?
Il ne faut pas pratiquer de cunnilingus après avoir fait un anulingus , ni pratiquer la masturbation avec la même main que celle qui a stimulé l'anus, au risque de créer des infections comme la cystite, par la transmission de germes bactériens entre l'anus et le vagin.
Si votre partenaire présente une gastro-entérite infectieuse, mieux vaut éviter les contacts oraux-anaux jusqu'à sa guérison. Certaines infections intestinales peuvent se transmettre lors d'un contact bouche-anus, notamment par contact avec des matières fécales.
Il y a un risque de contracter l'hépatite A si votre partenaire est porteur.
Les MST comme , la syphilis, le gonocoque, la chlamydiose, le papillomavirus ou encore le virus de l'herpès génital peuvent être transmis dans les deux sens. Dans le cas de l'herpès, si la personne active a un bouton de fièvre, elle peut le transmettre à l'autre. Si la personne passive a de l'herpès génital, elle peut aussi le transmettre.
Quand vous avez plus d'un partenaire, le préservatif est généralement préconisé contre la transmission des infections, vous pouvez utiliser une digue dentaire (préservatif de la langue et de la bouche en utilisation unique), peu glamour mais qui vous protège. Au plus les partenaires sont multipliés, au plus les risques de transmission augmentent.
Sources
www.youtube.com/@BelindaSTB - Comment faire UN ANULINGUS !
www.youtube.com/@cregg - Anulingus : quels risques et quels conseils ?
Où en est la vie sexuelle des femmes en 2019 ? - IFOP
Anulingus – Feuille de rose – Ass licking (doctissimo.fr)
Osez… la sodomie, Coralie Trinh Thi, Editions La Musardine
Comment pratiquer l'anulingus ? Conseils et risques | Charles.co
8 choses à savoir (absolument) sur l'anulingus - Gout Sexuel
Do you have to use an enema or anal douche before you have anal sex? - www.plannedparenthood.org
anal.pdf - www.sexualhealth.cnwl.nhs.uk
Let's talk about Anal sex - www.sexualhealthsthelens.nhs.uk
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