La masturbation masculine:
Bienfaits, santé et pratique
Masturbation masculine : techniques et conseils
pour avoir un orgasme hors norme
Cette page a un but informatif. Protégez-vous, respectez les choix de chacun.
Toute relation sexuelle doit être librement consentie et fondée sur le respect mutuel
Qu'est-ce que la masturbation masculine?
Le CNRTL définit la masturbation comme la "Pratique sexuelle solitaire consistant en attouchements des organes génitaux pour se procurer du plaisir, l'orgasme" et aussi comme "Pratique sexuelle consistant en attouchements des organes génitaux pour procurer à un partenaire du plaisir, l'orgasme." La masturbation masculine est la stimulation du pénis soit par l'homme sur lui-même soit par son/sa partenaire afin d'avoir du plaisir et d'atteindre l'orgasme.
90 à 95% des hommes se masturbent régulièrement. Selon une étude Statista (Statista Research Department, 27 nov. 2024) En mars 2022, 80 % des hommes français âgés de 18 à 34 ans et 64 % des femmes françaises du même âge ont déclaré pratiquer et apprécier la masturbation.
Pourquoi les hommes se masturbent-ils?
La masturbation commence en général à l'âge de la puberté lorsque les hormones sexuelles se mettent en route. Il est cependant possible que des enfants en bas âge (4-5 ans) puissent se masturber puisque c'est l'âge auquel il y a une exploration et une conscientisation du "je", qui passe aussi par l'exploration physique. L'enfant détermine qu'un geste donne un sentiment de plaisir. Il faut lui indiquer que ça ne peut pas se faire en public.
L'acte sexuel est quelque chose de naturel, et la nature, comme pour toutes les espèces, nous incite à avoir de l'attrait pour la sexualité afin d'amener à la reproduction. Il y a donc normalement, lors de tout acte sexuel, la sécrétion d'hormones du plaisir comme la dopamine ou l'ocytocine pour inciter à l'acte. On peut le voir comme une pulsion biologique.
La sécrétion de ces hormones, les bienfaits de cette masturbation et l'orgasme qui suit (peu d'hommes ses masturbent sans arriver à l'orgasme) va expliquer de nombreuses raisons pour lesquelles un homme va se masturber:
- c'est un bon anti-stress
- c'est relaxant et aide à dormir
- pour combler le manque de sexe
- pour apprendre à contrôler son éjaculation
- pour explorer ses réactions et sensations autrement que par le rapport sexuel
- c'est un passe-temps quand on s'ennuie
On peut donc considérer comme tout à fait normal qu'un homme se masturbe même s'il est en couple.
Les techniques de masturbation pour atteindre l'orgasme
Le gland est l'une des zones qui est extrêmement riche en capteurs sensoriels et explique donc la sensibilité de cette partie génitale. Il existe différentes manières d'avoir du plaisir, que ce soit seul ou à deux:
- Former un anneau avec un doigt autour du gland et faire de petits mouvements de haut en bas uniquement sur la zone du gland
- Former un anneau avec un doigt autour du gland et faire de petits mouvements de haut en bas uniquement sur la zone du gland et avec le pouce stimuler le frein
- Associer la masturbation à d'autres caresses sur les testicules, ou sur la zone anale.
- Se masturber avec les deux mains
- Se masturber avec un objet (un oreiller par exemple)
- Varier la vitesse et le mouvement (caresser sur le haut puis de haut en bas)
- Se masturber sous la douche avec de l'eau et du savon
ASTUCE 1: Faire ces mouvements uniquement quand la zone est bien lubrifiée car la muqueuse est très sensible et ça peut être douloureux. Vous pouvez utiliser de l'huile d'amande douce pour habituer votre corps à la sensation chaude et humide du vagin et ne pas avoir de réflexe orgasmique ou éjaculatoire trop rapide.
ASTUCE 2 : faire des mouvements trop amples sur tout le pénis peut être douloureux et inefficace
ASTUCE 3: Se masturber sans image pornographique permet d'être plus réactif pendant l'acte sexuel avec votre partenaire. En effet, la pornographie est très intense pour le cerveau humain, il vaut mieux privilégier des images créées par des fantasmes et par votre imagination.
ASTUCE 4: Pratiquer l'edging, qui littéralement veut dire "bordure". C'est arriver au bord de l'orgasme sans aller jusqu'au bout. Cela permet d'avoir des orgasmes explosifs et plus intenses en jouant sur la frustration.
ASTUCE 5: Se masturber en étant déjà détendu permet de considérer la masturbation comme un moment de plaisir et non comme un moyen d'arriver à l'objectif de l'orgasme et d'avoir la libération des hormones.
La masturbation même quand on est en couple
Il est important de rappeler, d’un point de vue psychologique et sexologique, qu’un homme peut continuer à se masturber même lorsqu’il est en couple et satisfait de sa vie sexuelle, sans que cela traduise un manque d’amour, de désir ou de satisfaction envers sa partenaire.
La masturbation répond aussi à de nombreux besoins individuels expliqués précédemment comme la régulation du stress, la recherche de détente, l'exploration personnelle du plaisir ou par simple habitude acquise avant la relation.
Sur le plan anatomique et neurobiologique, l’orgasme entraîne la libération de dopamine, d’endorphines et de prolactine, hormones associées au plaisir, à la détente et à la réduction de la tension (Kruger & Hartmann, 2015, Sexual Medicine Reviews ; Komisaruk & Whipple, 2011, Annual Review of Sex Research).
Les travaux de la sexologue Beverly Whipple et les recherches en neurosciences sexuelles montrent que l’auto-stimulation active des circuits cérébraux spécifiques du plaisir et de la récompense, indépendamment du contexte relationnel. Par ailleurs, des études populationnelles indiquent que la masturbation reste fréquente chez les hommes en couple, y compris ceux se déclarant satisfaits sexuellement (Herbenick et al., 2010, Journal of Sexual Medicine ; Regnerus et al., 2017, Archives of Sexual Behavior). Elle peut ainsi coexister avec une sexualité de couple épanouie sans la remplacer.
Madame n’a donc pas à s’inquiéter tant que cette pratique n’entraîne ni évitement des rapports partagés, ni secret anxieux, ni diminution notable de l’intimité ou de la communication. En revanche, il devient pertinent d’en parler ou de consulter si la masturbation devient compulsive, exclusive, source de conflit répété, ou si elle s’accompagne d’un retrait émotionnel, d’une consommation excessive de pornographie impactant la relation, ou d’une baisse persistante du désir partagé (Kafka, 2010, Archives of Sexual Behavior ; DSM-5-TR, American Psychiatric Association, critères liés aux comportements sexuels problématiques).
Dans la grande majorité des cas, lorsqu’elle reste intégrée, transparente et non substitutive, la masturbation masculine en couple relève d’une dimension personnelle du fonctionnement sexuel et ne constitue pas un indicateur d’insatisfaction conjugale.
Les dérives liées à la masturbation
La masturbation est le plus souvent bénéfique à moins qu'elle ne soit trop excessive ou faite à mauvais escient.
1. LA MASTURBATION COMPULSIVE: ça fait partie des troubles sexuels. C'est lorsque la masturbation devient un automatisme et qu'elle est synonyme de culpabilité (à différencier de la culpabilité pour des raisons culturelles ou religieuses), que la pulsion est incontrôlable (besoin de se cacher dans les toilettes du bureau pour se masturber) et que ça a un effet au quotidien (isolement social, irritabilité, baisse des performances professionnelles, baisse du désir sexuel pour sa/son partenaire...). Cela peut aussi engendrer des problèmes de santé avec des irritations au niveau du pénis.
2. L'ADDICTION A LA PORNOGRAPHIE: La recherche d'une solution anti-stress par la masturbation et l'excitation facile peut mener à un comportement addictif avec la pornographie
3. LA MASTURBATION EN PUBLIC: Souvent la conséquence d'un comportement de masturbation compulsive qui implique d'avoir une masturbation en urgence et fait perdre la notion de pudeur ou de respect sociétal, peut être considéré comme agression sexuelle.
Et les impacts sur la santé?
Il y a certaines rumeurs sur l'impact que la masturbation pourrait avoir sur la santé:
la masturbation crée des maladies de la vessie ou des organes génitauxla masturbation peut rendre infertile: c'est le contraire, avec la masturbation les hormones sexuelles sont stimulées et favorisent la fertilité- la masturbation peut avoir un impact sur la fertilité: si la fréquence de masturbation, avec éjaculation, est trop importante ou arrive à plusieurs reprises avant un rapport sexuel, il y a moins de sperme à éjaculer lors du rapport
La masturbation crée des problèmes psychologiques: c'est en général parce qu'on ne va pas bien qu'on peut se masturber, mais la masturbation peut être la conséquence d'un mal-être psychologique, mais pas le contraire. CF les dérives de la masturbation ci-dessous.la masturbation rend sourd: c'est une croyance issue d'un livre du XVIIIe siècle qui n'a aucune véracité scientifiquela masturbation courbe le pénis: 1 pénis sur 3 n'est naturellement pas droit.
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Sources
www.youtube.com/@Charlesco - Masturbation masculine : tout savoir
Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales - MASTURBATION : Définition de MASTURBATION
Masturbation chez les jeunes femmes et hommes en France | Statista
https://amelioretasante.com - Masturbation compulsive : comment peut-elle affecter notre santé ?
www.euforic.org - Comment se masturber ? Techniques et gestes pour un plaisir solo
www.youtube.com/@RonanMoal - Comment bien se masturber (le TUTO du SEXOLOGUE)
Herbenick, D. et al. (2010). Sexual behavior in the United States: Results from a nationally representative probability sample. Journal of Sexual Medicine.
Regnerus, M., Price, J., & Gordon, D. (2017). Masturbation and partnered sex among men and women. Archives of Sexual Behavior.
Kruger, T. H. C., & Hartmann, U. (2015). Neuroendocrine aspects of sexual arousal and orgasm. Sexual Medicine Reviews.
Komisaruk, B. R., & Whipple, B. (2011). The neurobiology of orgasm. Annual Review of Sex Research.
Kafka, M. P. (2010). Hypersexual disorder: Proposed diagnosis for DSM. Archives of Sexual Behavior.